杭州市西湖小学：重构儿童一日健康生活

3月16日中午12：30，杭州市西湖小学教育集团西湖小学404班的张腾跃捧起心爱的相机来到操场，在明媚的春光下，用相机定格伙伴们的欢乐时光。

杭州市西湖小学：重构儿童一日健康生活(图1)

每天中午的12:20-13:10，是西湖小学孩子们的“好玩时间”，大家走到户外，在校园里自由玩耍，让紧张的大脑放松，让眼睛充分得到休息，在游戏中成长。

“好玩时间”，是西湖小学“西湖生物钟”项目的重要组成部分。

随着“双减”政策的出台，教育生态不断优化，家长焦虑内卷减少了，学生学业负担减轻了，同时，也出现了一些学生因时间管理能力不足而导致的新问题，如学生面对大量的可支配时间，不会合理地自主安排时间、睡眠依旧不足等。

如何帮助学生厘清一天的时间安排，形成符合儿童身心发展特点的作息时间、建立健康的生活秩序？

杭州市西湖小学教育集团抓住每日睡眠时间、午后休闲时间、晚餐后的闲暇时间这一天中重要的三个时间节点，打造西湖“生物钟”系列项目，帮助学生迈好“双减”提质第一步，聚焦健康、聚集智慧，聚力成长

学校采用家校联动的“21:30睡眠时间”，保障学生每日十小时睡眠；教育引导的“12:30好玩时间”，让学生在玩中乐、乐中得；亲子互动的“18:30心流时间”，形成良好的家庭教育生态。

杭州市西湖小学：重构儿童一日健康生活(图2)

“21:30睡眠时间”，保障每天至少十小时睡眠

睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率等至关重要。在西湖“生物钟”时间项目中，学校首先确定“21:30睡眠时间”项目，保障每日至少十小时睡眠。

学校把科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系、教师培训内容和家校协同育人机制，通过体育与健康课程、心理健康教育、班团队活动、科普讲座以及家长学校等多种途径，大力普及科学睡眠知识，提高思想认识，促进学生养成良好睡眠卫生习惯。

学校开展个人、班级、学校层面的“睡眠之星”评比活动，下发电子手环，通过PC端收集睡眠数据，形成“西湖睡眠”动态跟踪报告。基于该报告，以班级为单位形成“睡眠档案”。

杭州市西湖小学：重构儿童一日健康生活(图3)

学校指导孩子们统筹用好回家后的时间，坚持劳逸结合、适度锻炼，并精心打造温馨、舒适的就寝环境，确保身心放松、按时安静就寝。学校还实施了作业熔断机制，如果个别学生经努力后到就寝时间仍未完成作业，家长应督促按时就寝不熬夜，同时关注孩子做作业时的心理状态；老师则有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导并提出改进策略，调整作业内容和作业量。

“12:30好玩时间”，玩出名堂

每天的12:30~13:10，校园不再是传统意义上的学校，而是现实版的“玩味超市”。

杭州市西湖小学：重构儿童一日健康生活(图4)