寒亭区实验小学居家“云锻炼” 强健体魄“不掉线”

为切实做好疫情防控工作，丰富学生居家学习内容，养成健康生活方式，确保疫情防控期间和开学后学生的身心健康，寒亭区实验小学的同学们积极进行体育锻炼，坚决打赢抗击疫情阻击战！

近期，由于疫情的影响同学们需居家生活学习，活动空间受限，身体活动次数减少、时长缩短，久坐与观看电子产品时间增多，加之对疫情的担心，容易出现肥胖、体能下降、免疫力下降、视力不良以及心理问题。在疫情防控期间，加强体育锻炼对同学们的身心健康尤为重要。

我校的学生们积极行动起来，从我做起，因地制宜，因人而异，采取有效措施，积极开展居家健身活动，切实保证每天锻炼1小时，身心健康不降低,做好抗疫情家庭健康的第一防护人。

根据年级、性别、兴趣和体质的不同，同学们选择了健身操、俯卧撑、立卧撑、仰卧起坐、平板支撑、蹲起、提踵、原地高抬腿、呼啦圈、跳绳、踢毽子、各种拉伸、眼保健操、广播体操、武术等项目锻炼，运动强度因人而异可大可小，锻炼时间每天以1小时左右为宜（可一次性完成，也可上下午各30分钟左右），运动最佳时间上午10点左右，下午4点左右。

同时要求同学们早睡、早起、不熬夜，保持作息规律，不沉迷于网络、游戏之中；合理膳食，均衡营养，做好个人和居家清洁卫生，保持积极、乐观的心状态，养成良好的健身习惯。

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